Kesilapan Yang Berlaku Sepanjang Bulan Ramadhan (untuk yang nak diet)

Assalammualaikum.... dah masuk bulan Ramadhan...tapi badan tak jugak mengecil..membesar ada lah kan...hehehehe...Malaysia ni boleh dikatakan syurga makanan...semua ada...itu lah payahnya kalau berbuka dengan nasi dan lauk-pauk yang sedap sedap agaknya. Tapi nak buat camne ...dah memang makanan ruji kita ialah nasi kan...tak makan sehari rasanya mengigil kot hahahaha...

Tadi ketika belek-belek FB nampak la beberapa tips makanan dan diet ketika bulan puasa nie..so saya share kat blog nie..mana tau ada jugak faedahnya untuk sahabat-sahabat yang mempunyai masalah berat badan macam saya...

Kesilapan yang berlaku sepanjang bulan Ramadhan:

1. Jangan minum air banyak waktu berbuka. Sebetulnya minum segelas air setiap 2 jam kerana memenuhkan perut dgn air menyempitkan ruang utk bernafas.

2. Jangan melakukan kegiatan sukan serta merta selepas berbuka . Sebetulnya bersenamlah selepas 2 jam berbuka agar makanan mudah di hadam kerana darah di dalam tubuh berpusat di perut.

3. Jangan makan kuih muih serta merta selepas berbuka. Sebaiknya makan selepas 2 jam berbuka utk mengelak daripada sakit kepala dan malas beribadat.

4. Jangan makan makanan yg mengandungi banyak sodium(garam). Sebaiknya makan makanan yg mengandungi banyak potassium kerana boleh menghalang drpd cepat haus.

Ringkasannya:

1. Makanlah pisang kaya dgn potasium dan makanan yg menguatkan hati. Makan sebiji pisang waktu sahur mengelak drpd dahaga sepanjang berpuasa.

2. Hendaklah kurangkan sodium(garam) ketika bersahur kerana boleh menyebabkab dahaga.

9 sumber potasium : pisang,susu,Tamar,avocado,aprikot kering,pistachio,labu kuning,kacang merah,dark coklat.

3. Jangan makan utk bersahur : briani, kebab, pizza, makanan segera, cheese. Adalah sebaik - baik pilihan waktu bersahur : kentang, roti putih, tamar, pisang

4. Sepatutnya minum air waktu sahur sgt penting tapi minum air sewaktu berbuka dan sepanjang waktu berbuka tidaklah penting. Sebaiknya minum air setiap 2 jam dari berbuka sehinggalah waktu imsak.

p/s : Makan kurma pun bagus untuk diet mengikut kata Kevin Zahri...