Tadi ketika belek-belek FB nampak la beberapa tips makanan dan diet ketika bulan puasa nie..so saya share kat blog nie..mana tau ada jugak faedahnya untuk sahabat-sahabat yang mempunyai masalah berat badan macam saya...
Kesilapan yang berlaku sepanjang bulan Ramadhan:
1. Jangan minum air banyak waktu berbuka. Sebetulnya minum
segelas air setiap 2 jam kerana memenuhkan perut dgn air menyempitkan ruang utk
bernafas.
2. Jangan melakukan kegiatan sukan serta merta selepas
berbuka . Sebetulnya bersenamlah selepas 2 jam berbuka agar makanan mudah di
hadam kerana darah di dalam tubuh berpusat di perut.
3. Jangan makan kuih muih serta merta selepas berbuka. Sebaiknya
makan selepas 2 jam berbuka utk mengelak daripada sakit kepala dan malas
beribadat.
4. Jangan makan makanan yg mengandungi banyak sodium(garam).
Sebaiknya makan makanan yg mengandungi banyak potassium kerana boleh menghalang
drpd cepat haus.
Ringkasannya:
1. Makanlah pisang kaya dgn potasium dan makanan yg menguatkan
hati. Makan sebiji pisang waktu sahur mengelak drpd dahaga
sepanjang berpuasa.
2. Hendaklah kurangkan sodium(garam) ketika bersahur kerana
boleh menyebabkab dahaga.
9 sumber potasium : pisang,susu,Tamar,avocado,aprikot
kering,pistachio,labu kuning,kacang merah,dark coklat.
3. Jangan makan utk bersahur : briani, kebab, pizza, makanan
segera, cheese. Adalah sebaik - baik pilihan waktu bersahur : kentang, roti putih,
tamar, pisang
4. Sepatutnya minum air waktu sahur sgt penting tapi minum air
sewaktu berbuka dan sepanjang waktu berbuka tidaklah penting. Sebaiknya minum air setiap 2 jam dari berbuka sehinggalah
waktu imsak.
p/s : Makan kurma pun bagus untuk diet mengikut kata Kevin Zahri...
